الف. یک مشت پسته در عصر می تواند به شما کمک کند تا از تمام فواید آن بهره مند شوید و همچنین متابولیسم خود را افزایش دهید.
الف- خوردن هر آجیلی باید در حد اعتدال باشد. بنابراین خوردن پنج بار پسته در روز نتیجه خوبی به شما می دهد و در عین حال مصرف آن را حفظ می کنید.
الف. پسته دارای فواید فوق العاده برای سلامتی است و به شما کمک می کند وزن سالم، سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به سرطان را حفظ کنید. البته باید به مصرف آن توجه داشته باشید، زیرا مصرف پسته بیش از مقدار پیشنهادی به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند شما را به اسهال، گرفتگی عضلات، درد شکم، درد روده و سندرم روده تحریک پذیر برساند.
الف. پسته به دلیل فوایدی که در ارتقای سلامت جنسی در مردان دارد بسیار شناخته شده است. پسته یکی از غذاهایی است که منبع غنی از خواص تقویت کننده جنسی است. خواص غرایز جنسی باعث نشاط جنسی بهتر، به ویژه در مردان می شود.
الف) هر آجیل به شکل خام برخی از فواید سلامتی را به همراه دارد. با این حال، تنظیم آنها بر اساس سلیقه خود با افزودن نمک یا شکر روی آنها ممکن است آنها را برای شما بدتر کند. مصرف بیش از حد نمک ممکن است محتوای سدیم را در بدن شما افزایش دهد و شکر فرآوری شده اضافی ممکن است مصرف کالری شما را افزایش دهد. هر دوی اینها اثرات نامطلوبی بر سلامتی شما دارند.
A. پسته حاوی ویتامین C و E است. هر دو ویتامین به تغذیه پوست کمک می کنند و در عین حال از آسیب سلولی و استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری می کنند که منجر به جوان تر شدن پوستی درخشان می شود.
الف. پسته مستقیماً بر کلیه ها تأثیر نمی گذارد، اما پسته حاوی اگزالات و متیونین است (که به سیستین تبدیل می شود). بنابراین، مصرف زیاد پسته ممکن است احتمال سنگ کلیه اگزالات و سیستین را افزایش دهد.
الف) پسته حاوی ملاتونین بیشتری نسبت به سایر مغزها است. ملاتونین یک هورمون تنظیم کننده خواب است. بنابراین، خوردن یک مشت پسته می تواند کیفیت خواب و چرخه خواب و بیداری را بهبود بخشد.
الف) پسته سرشار از ملاتونین است و ملاتونین به عنوان هورمون خواب شناخته می شود که به تنظیم چرخه خواب و بیداری و کیفیت خواب کمک می کند. خوردن پسته 2 تا 3 ساعت قبل از خواب می تواند به طور طبیعی سطح ملاتونین را افزایش دهد. پسته بهتر است حدود ساعت 8 شب مصرف شود
الف) پسته حاوی فیتوسترول به مقدار زیاد است که در صورت مصرف بیش از حد باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. با این حال، هنگامی که در مقدار توصیه شده مصرف شود، به بهبود عملکرد نعوظ در مردان کمک می کند.
الف. 1 اونس مغز پسته در روز در صبحانه یا به عنوان میان وعده عصر می تواند به شما کمک کند چند اینچ اضافی را از دست بدهید، زیرا حاوی فیبر است که با ایجاد احساس سیری باعث کاهش دریافت کالری می شود. علاوه بر این، پسته تنها مغزی است که کمترین کالری را دارد. بنابراین، خوردن پسته به کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن کمک می کند.
پاسخ: نه. پسته در صورت مصرف متعادل و مقادیر توصیه شده به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از 30 گرم پسته در روز می تواند باعث افزایش وزن شود.
الف. ثابت شده است که آجیل در PCOS مفید است زیرا به کنترل سطح انسولین و تعادل هورمون ها کمک می کند. طبق مطالعات، PUFA و MUFA به تعادل سطح انسولین، آندروژن و کلسترول کمک می کنند. پسته سرشار از PUFA و MUFA است. بنابراین برای زنان مبتلا به PCOS مفید است.
الف- خیر، پسته قند خون را افزایش نمی دهد زیرا پسته کربوهیدرات کمی دارد و شاخص گلیسمی پایینی دارد. هنگامی که توسط بدن تجزیه می شود، کربوهیدرات ها به قند خون تبدیل می شوند، زیرا غذاهای پر کربوهیدرات منجر به افزایش سطح قند خون می شوند.
الف) یک مشت پسته یا 30 گرم پسته در روز برای افراد دیابتی توصیه می شود.
الف) پسته و بادام هندی هر دو شاخص گلیسمی پایینی دارند. این آجیل حاوی مقدار کمی کربوهیدرات و مقدار مناسبی منیزیم است که به کنترل و کاهش سطح قند خون کمک می کند.
الف- پسته حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. این هورمونی است که چرخه خواب و بیداری و کیفیت خواب را تنظیم می کند. خوردن پسته در شب به افزایش سطح ملاتونین کمک می کند و منجر به کیفیت خواب و چرخه خواب بهتر می شود
الف- پسته حاوی چربی های سالم مانند چربی های چند غیر اشباع و چربی های تک غیر اشباع است. در نتیجه، آنها به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش سطح قند خون، کمک به کاهش وزن و بهبود هضم و پوست کمک می کنند.
الف. پسته حاوی تمام مواد مغذی سالم مانند پتاسیم، کلسیم، فولات، آهن است که برای مادر و کودک مفید است. علاوه بر این، پروتئین و فیبر برای رشد سالم کودک ضروری هستند. با این حال، همیشه باید قبل از مصرف هر چیزی در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
الف. خوردن پسته در مقادیر زیاد می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ، گرفتگی شکم و درد روده شود. این مسائل ناشی از مصرف بیش از حد فیبر است. علاوه بر این، پسته سرشار از پروتئین است و مصرف بیش از حد آن نیز می تواند فشار خون، افزایش وزن و ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهد.
A. خوردن حدود 30 گرم پسته در روز خوب است. با این حال، شما باید طبق نیاز خود در حد اعتدال و مقادیر توصیه شده غذا بخورید.
1 نوامبر 2023
(سؤالات متداول) س: چند پسته در روز باید بخورید؟ الف. یک مشت پسته در عصر می تواند به شما کمک کند تا از تمام فواید آن بهره مند شوید و همچنین متابولیسم خود را افزایش دهید. س. آیا خوردن پسته هر روز اشکالی ندارد؟ الف- خوردن هر آجیلی باید در حد اعتدال باشد. بنابراین خوردن پنج […]
1 نوامبر 2023
پسته: ارزش غذایی، فواید و عوارض جانبی پسته عضوی از خانواده بادام هندی ( Anacardiaceae) است و از نظر تاریخی قدیمی ترین آجیلی است که برای قرن ها مصرف می شده است. آنها تمایل دارند در مناطق خشک در آب و هوای گرم رشد کنند. نام پسته از کلمه یونانی “Pistakion” به معنای آجیل سبز گرفته شده است. آنها پوشش […]
